Hoe bepaal ik de grootte van mijn porties?

We weten allemaal dat teveel eten kan leiden tot overgewicht. En omdat we niet altijd een weegschaal bij de hand hebben of geen tijd hebben om alles af te wegen laten wij je zien hoe jij je eigen hand kunt gebruiken om je portie grootte te bepalen. Handig hè ;-)

Let wel op, dit zijn richtlijnen. Als je specifieke doelen hebt, zoals bijvoorbeeld extra spieropbouw, dan is dit niet van toepassing.