Waarom al je afval pogingen mislukken.
Eerlijk is eerlijk, afvallen is niet makkelijk. We doen allemaal ons best om er goed uit te zien of die kilo’s en pondjes kwijt te raken, maar vaak lukt het niet of nauwelijks. Ondanks dat het bloed, zweet en tranen kost levert het in veel gevallen maar weinig op. Maar kost het jou daadwerkelijk bloed, zweet en tranen of voelt dat alleen maar zo???
Ik fiets elke dag naar mijn werk!
Omdat je elke dag 10 kilometer naar je werk fietst wil dat nog niet zeggen dat je sport. Sporten en bewegen zijn 2 totaal verschillende dingen en zijn dus niet met elkaar te vergelijken. Iedereen zou minimaal 30 minuten per dag moeten bewegen, al komt lang niet iedereen aan die norm. Daarnaast kan je je afvragen wat die 10 kilometer per dag je op levert, in werkelijkheid lijkt het mooier dan dat het is. En omdat je net 10 km van huis bent komen fietsen wil dat nog niet zeggen dat je daarom een extra krentenbol met kaas moet eten op je werk. Kortom, bewegen is gezond maar het gaat je echt niet helpen in jouw afvalproces.
Alle beetjes helpen
Als je ’s ochtends op je werk aan komt staat er een grote bak met paaseitjes klaar. Je neemt er maar 2 want je bent verantwoord bezig. Als je voor het eerst bij de koffieautomaat staat kom je tot de conclusie dat die dubbele espresso toch echt lekkerder is mét suiker, 1 keer kan geen kwaad. Als je na je werk boodschappen gaat doen ligt er bij de slager nou net die nieuwe kaas uitgespreid om te proberen, je neemt gelukkig maar 2 blokjes omdat ie zo lekker is. Tijdens het koken schiet je (expres) uit met de olijfolie omdat je het normaalgesproken presteert om zelfs je vlees aan te laten branden. En omdat je toch al niet zo’n hele goede chef bleek te zijn is die ene klodder ketchup toch ook echt noodzakelijk bij je vlees. Eten moet lekker zijn toch? En omdat het in de avond altijd gezellig is met z’n tweetjes kan je dat stukje chocolade ook niet weigeren, 2 blokjes maar.
Superfoods tellen niet mee
Eet jij ’s ochtends ook havermout omdat het zo gezond is? Maar doe jij er ook goji bessen, chia zaad, maple syrup en een beetje kokos over omdat het anders niet te eten is? Of misschien vind je het er wel gewoon leuk uit zien. We willen allemaal het liefst zoveel mogelijk voedsel wat rijk is aan vitamines, mineralen en spoorelementen. Deze voeding mag dan wel ‘gezond’ zijn, vrij van calorieën is het zeker niet!
Calorieën uit drinken, kan dat?!?
Water kan ontzettend lekker zijn, zeker wanneer je net 10 kilometer naar je werk gefietst hebt. Maar ik kan mij zo voorstellen dat je daar niet altijd zin in hebt, dus loop je naar de bedrijfskantine (want die heeft veel ‘gezonde’ en ‘verantwoorde’ producten.) Je aandacht wordt getrokken naar dat kleurrijke pakje drinken. Ja hoor, biologische fruitdrank, 0% toegevoegde suikers en vol met vitamines. Dit kan je bijna onbeperkt drinken want het is tenslotte biologisch en bevat geen toegevoegde suikers. Vergis je niet in het aantal calorieën wat je via drank binnen krijgt. Ook deze calorieën tikken aan, om over de calorieën uit alcohol nog maar te zwijgen!
Een half uur zweten in de sportschool is voldoende
Volgens de nieuwste studies die jij hebt gelezen op internet is een half uur trainen voldoende. Helaas voor jou heb je alleen de titel en intro gelezen en ben je dus het belangrijkste stuk vergeten. Een half uur op de crosstrainer, kijkend naar je favoriete programma, is niet voldoende. Zorg ervoor dat je het maximale uit je trainingen haalt, stap uit je comfort zone en train dat ene uurtje in de sportschool totdat je niet meer kan. Goed is niet goed genoeg in de gym, streef naar perfectie.
Na een goede workout kan een traktatie geen kwaad
Die training die je hebt gedaan op de sportschool heeft je toch wel een voldaan gevoel gegeven. Je hebt meer kilo’s gelift dan je ooit hebt gedaan. Chapeau, je vindt dat je wel een traktatie hebt verdiend. Dus op de terugweg naar huis haal je zo’n lekkere biologische brownie van amandelmeel met cranberries.
Allemaal leuk en aardig die training maar na deze brownie is je netto resultaat alsnog 0,0.
Maar voor de rest doe ik alles goed
Je bent op de goede weg. Je maakt elke dag een foto van je havermout met al die superfoods erin en zet deze (met filter) op internet. Je bent lid bij een sportschool waar je 4 x per week traint, zelfs die bootcamp om 07:00 op vrijdag is voor jou vaste prik. Maar ondanks dit alles lukt het niet om blijvend af te vallen en verval je steeds weer in je oude patroon.
Mijn tip om af te vallen is om vooral je gezonde verstand te gebruiken. Beweeg en sport regelmatig, eet normale porties en bekijk wat voor jou werkt. We weten allemaal dat chocolade niet goed voor je is. Moet je het daarom maar helemaal laten staan? Je zal een van de weinigen zijn die het lukt.. Neem af en toe een snack, maar met mate. Je weet voor jezelf dondersgoed wat er fout gaat en wat er beter kan. Wees eerlijk tegen jezelf, kijk in de spiegel en stel jezelf de vraag: maak ik de juiste keuzes om mijn resultaat te behalen?